Sauna pentru pierderea în greutate - pentru aceștia
Sauna este o modalitate excelentă de a scuti stresul emoțional și de a relaxa mușchii, efectul său pozitiv asupra sănătății este fără îndoială. Dar, dacă o saună este utilă pentru scăderea în greutate, controversa a rămas mult timp. Am decis să rezolvăm această problemă, să studiem faptele științifice, fotografiile și recenziile și să determinăm dacă sauna este eficientă pentru pierderea în greutate.
Mecanismul pierderii în greutate în saună
Pentru a înțelege exact cum o persoană pierde greutate atunci când vizitează o cameră de aburi, vă sugerăm să vă gândiți la ceea ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când temperatura din jurul acestuia este mai mare decât temperatura proprie.
Bazat pe principiile termoreglementării, corpul uman poate fi comparat cu o sobă în care sunt arse alimentele consumate. Atunci când alimentele sunt arse, corpul eliberează căldură, care la rândul ei este disipată în aer, a cărui temperatură este mai mică decât temperatura corpului nostru. Când vizitați sauna, corpul se află în condiții în care temperatura din jur este mult mai mare decât de obicei. Căldura nu se îndepărtează, iar corpul este încălzit suplimentar. Aici mecanismul de transpirație se aprinde și începe procesul de scădere a greutății. În acest moment toate disputele despre eficacitatea acestei metode încep.
Deci este posibil să pierdeți în greutate în saună?
Faptul că sauna este inclusă în program de multe metode de a pierde în greutate, vorbește în favoarea eficacității sale. Comentariile arată că pentru o excursie la acest loc de odihnă puteți pierde 1-2 kilograme. Dar cel mai probabil vă veți gândi și veți avea dreptate, că atunci când transpirați în camera de aburi, corpul pierde apă, nu grasime. Așa este! În plus, aceste pierderi de apă vor fi reumplete foarte repede, literalmente în aceeași zi sau în ziua următoare. Și cu apă înapoi și greutate fostă.
Cu toate acestea, această metodă contribuie la pierderea în greutate nu numai prin eliberarea unui lichid - în timp ce se transpira în camera de aburi, se elimină sarea. Și acesta este efectul cel mai important al unei saune pentru pierderea în greutate. Cum funcționează? Sarea pe care o consumăm este depozitată sub pielea noastră și pentru ca prezența sa să nu dăuneze corpului, nevoia de creștere a apei. Cu cât mai multă sare acumulată sub piele, cu atât mai multă apă va menține corpul. Fiind în camera de aburi, apa va fi eliberată prin glandele sudoripare cu săruri dizolvate în ea.
Cum sa slabesti in sauna?
Pentru o saună de slăbire pentru a vă ajuta corpul și sănătatea, urmați sfaturile simple:
- Beți cât mai multă apă posibilă. Cu cât mai multă apă curată pe care o bei, cu atât mai multă sare elimină din corp. În mod ideal, ar trebui să beți apă potabilă regulată fără gaz, dar orice alt lichid decât băuturile alcoolice va face.
- Vizitați acest loc aproximativ o dată pe săptămână pentru a menține efectul și a vindeca corpul.
- Experții spun că pierderea bruscă în greutate are un efect negativ asupra sănătății umane. Pierderea ideală pe zi este de 300 de grame de exces de greutate și, prin urmare, nu ar trebui să abuzezi călătoriile la saună, făcând-o prea des.
- Nu expuneți corpul la stres puternic, schema de ședere în camera de aburi este după cum urmează: 5 minute se scaldă, 10 se odihnește. Dar trebuie să vă concentrați întotdeauna pe sentimentele personale.
- Consolidarea efectului saunei pentru scăderea în greutate poate contrasta temperaturile. Între excursii la camera de aburi se recomandă să se scufunde în piscină cu apă rece.
- O ceasca de ceai de musetel fierbinte va ajuta la imbunatatirea procesului de transpiratie.
- Dacă în timpul șederii în camera de aburi pentru a masaj zonele problematice ale corpului cu un mănuși grou terry, veți spori eficacitatea procedurii.
Ce altceva este o saună bună?
Beneficiile de a merge la camera de aburi este mare:
- Vă puteți relaxa și odihni.
- Temperaturile ridicate măresc circulația sângelui, inclusiv în țesutul adipos, arderea caloriilor.
- Creșterea temperaturii ambientale va crea un efect de febră în tine, activând sistemul imunitar.
- Împreună cu corpul vostru au acumulat toxine și substanțe nocive.
Desigur, rolul saunei pentru o figură subțire nu trebuie subestimat. Dacă decideți să recurgeți la această metodă, amintiți-vă că nu este recomandat să depășiți timpul permis în camera de aburi, precum și faptul că excursiile la această instituție sunt disponibile numai persoanelor absolut sănătoase.